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ストレス対策

2018年2月16日 (金)

ストレスの対処方法

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胡蝶蘭の花芽が4cmくらいに伸びてきました。
支柱を立てるのは、もっと伸びてからでよいみたいです

薬剤師なので
関係省庁といえば厚生労働省です
時々、厚生労働省のHPをチェックしていますが、

文部科学省のHPに
ストレスケアについて掲載されていましたので
ご紹介します。

文部科学省:CLARINETへようこそ
http://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/clarinet/002/003/010.htm

文部科学省なので教育のカテゴリーの
一つとして掲載されているのですが

現在のストレス社会の大人たちにも
関係している内容ですので
ご興味のある方はぜひご覧ください。

●ストレスとは・・・
 ストレス理論では、いろいろな出来事と、人間の行動や心身の反応
との関係を、次のように説明しています。
 
人間は、人生の中で様々な出来事(ストレッサー)に遭遇するが、
その遭遇した出来事が自分の対処能力を超えた脅威であると感じる時に、
ストレス反応と呼ばれる症状や行動を生じさせます。

 ストレス反応は「異常な状態に対する正常な反応」であると
理解することが混乱した心理状態から抜け出す大切なプロセスです。

●ストレッサー・・・
 ストレッサーには大きく3つに大別できます
①生活環境ストレッサー;生活環境からのストレス
②外傷性ストレッサー;天災や災害、犯罪など、人の生命に影響を及ぼすストレス
③心理的ストレッサー;現実的に遭遇していない出来事に対して、
  「~するかもしれない」「~したらどうしよう」と様々に考えるストレス

●ストレスに対する心身の防御反応・・・
 様々なストレスに対して、防御する状態を整えるため、
交感神経と呼ばれる自律神経や副腎皮質ホルモンなどを分泌する
内分泌系の活動が活発になる

●ストレス反応・・・・
 前述したとおり、ストレスに対する生体の反応は
正常な反応です。
心理面の反応;イライラ、不安、恐怖、怒り、落ち込み、無気力など
行動面の反応;暴力、泣く、引きこもり、孤立、過食・拒食、チックなど
身体面の反応;動悸、発熱、頭痛、腹痛、倦怠感、下痢、嘔吐不眠など

ストレッサーに対する個人のストレスに対する耐性には個人差があり
当然、その反応にも個人差があります。

●ストレス状態が続くと・・・
 ストレス障害と呼ばれる様々な障害や疾病へと進んでいきます
・不登校、ひきこもり
・うつ病、神経症、自律神経失調症
・無気力、記憶障害
・消化器障害
・耳鳴り
・血圧の変動
など、様々な症状が発生します。

●リラックス反応
 ストレッサーに対する防御反応によりストレス反応が現れますが
心身にはリラックス反応と呼ばれる、疲労を回復し、新たなエネルギー
を取り入れるメカニズムがあります。
 その最も良い方法は、睡眠です

このリラックス反応がしっかり活用できる状態は、
毎日の生活リズムが整ってバランスが取れている状態です

●ストレス対処方法
 ①原因となるストレッサーを取り除く
 ②認知、対処能力へのアプローチ
 自信がない人、物事を否定的にとらえる人は、ストレッサーを
より高い脅威として認知する。物事の捉え方や自信などの自己の
能力の評価などの認知的評価を修正
 ③対処能力の獲得
 ストレッサーに対する適切な対処法を身につけることで解決する
 ④自己コントロールの回復
 生活リズムなど良い状態を作ることで、リラックス反応を活用
 ⑤相談・カウンセリング
 人は「仲間に受け入れられている」「人から守られていることが実感できる」
時に安心を得ることができる。
 問題を一人で抱え込まないで、いろいろな人に相談して、
より良い解決方法を見つけることが大切です。

●ストレス反応への対応
 ①生活リズムを整える
 ②感情の表現・発散:感情を我慢しない

その他、文部科学省HPではリラクゼーション方法など
具体的な対処方法が掲載されています。
ここまでお読みいただけた方は、是非
文科省HPをご覧下さい。
http://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/clarinet/002/003/010.htm


最後に、漢方的なアプローチは、
ストレッサーに対する防御反応が過剰になるのは
体質的な原因があるためと捉えていますので、

・体質改善で、ストレッサーに対する過剰反応を軽減


ストレス反応として様々な症状が引き起こされ
それ自体がストレッサーとなるため

・ストレッサーとなる症状の改善

そして、当店ではカウンセリングによって

・問題となるストレッサーの共有・理解

これらにより、自然で無意識な生活が送れるように
応援しています。
悩みを抱え込まないで相談してください
お待ちしております

みなみ野漢方薬局 松田哲男
042-638-8860

2016年11月28日 (月)

星座別でストレスの溜まり方

 「ストレスチェック」実施期限まであと2日となりました。

 「労働安全衛生法」という法律が改正されて、労働者が 50 人以 上
いる事業所では、2015 年 12 月から、毎年1回、この検査を全 ての
労働者※に対して実施することが義務付けられました。

※ 契約期間が1年未満の労働者や、労働時間が通常の労働者の
所定労働時間の4分の3未満の短時間 労働者は義務の対象外です。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/anzeneisei12/pdf/150709-1.pdf


 これは、労働者が自分のストレスの状態を知ることで、ストレスを
ためす ぎないように対処したり、ストレスが高い状態の場合は医師の
面接 を受けて助言をもらったり、会社側に仕事の軽減などの措置を
実施 してもらったり、職場の改善につなげたりすることで、「うつ」など
のメンタルヘルス不調を未然に防止するための仕組みです。

50人未満の事業所では義務ではないので、個人でストレスをチェックして
対策を考えるしかありません。

 ストレスをチェックする簡単な方法としては、自分がどんなことに対して
ストレスを感じやすいのかを知ることで対策を講じやすくなります。

 ネット記事で「12星座別、ストレスの溜まり方と効果的な解消法
(2016.11.25 TABI LABO)
をご紹介いたします。
 元ネタサイト(WNQ-ASTROLOGY)

 牡羊座(3/21~4/19)
「頑張りすぎて、疲れがち」
疲れを感じたら、早めに休息を・・・

 ふたご座(5/21~6/20)
「頭の回転が遅い人にイライラ」
腹式呼吸を意識して・・・

かに座(6/21~7/22)
「批判に打たれ弱い」

思ったことは我慢せずに伝えましょう。

しし座(7/23~8/22)
「すべてコントロールしたい」

自分の思い通りにならないことにイライラしやすいそうですね。
思い切って誰かに任せてしまいませんか。


てんびん座(9/23~10/22)
「不公平を嫌う」

えこひいきを嫌うてんびん座。自分を理解していただけるように
頑張ってください。

いて座(11/22~12/21)
「自由を邪魔されたくない」

私は12月4日生まれのいて座です。
全くその通りです。
だから、独立したんです!!
ですが、研究会のお仕事もさせていただいているので、
周囲との協調性も大切であることを学んでいます。
私のストレス発散法は、考えない

やぎ座(12/22~1/19)
「失敗への恐怖心が大きい」

自分に厳しいやぎ座、ハードルを下げてもいいんですよ。

みずがめ座(1/20~2/18)
「干渉されるのが嫌い」

自立心が強いことはとても素晴らしいことですが、
今の自分がいるのは他人に依存しているところもあることを
意識しましょう。

うお座(2/19~3/20)
「騒がしい環境が苦手」

どのような環境下でも、自分の空間を作れるように訓練しましょう。

といった具合です。
説明文は私が自分の考えを加えています。

ストレスは様々な病気の原因です。
しかし、ストレスは人それぞれの感受性によって違いがあります。

漢方では、ストレスにたいして五臓の「肝」が恒常性を保つために
働いています。
ストレスに対して弱くなった。ストレスを感じやすくなった場合は、
五臓の「肝」に問題があると思います。

「肝」に対して働きを整える漢方薬がありますので、
漢方薬でストレスケアしてみませんか。

お気軽にご相談ください。

みなみ野漢方薬局
www.minamino-kanpou.com

2016年6月28日 (火)

キラーストレス⑥「マインド・フルネス」

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先日は、意識の切り替え法である「コーピング」のお話でしたが、

本日は、「マインド・フルネス ストレス低減法」についてです。
この方法は現在、多くの企業・学校・刑務所などで
実践され、多くの実績をあげている方法です。

まずは、実際の方法についてご紹介していきます。

danger現在、うつ病等で心療内科を受診されている方は、医師に相談して
 行ってください。
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①身体の力を抜き、背筋を伸ばして座り、目を閉じて下さい。

②身体と呼吸に意識を向けて、その様子を感じて下さい。
 (呼吸の深さをコントロールしないように)
 ・呼吸をただ感じてる
 ・お腹が膨らんで平らになって
 ・胸がゆっくり上がったり、下がったり
 ・鼻を亨空気の冷たさや温かさ
 ・身体の隅々まで流れる血液
 ・心臓の動き
 ・身体の表面に感じる風
 など
 身体に感じること、呼吸そのものに意識を向けて下さい。

③1、2分のうちに様々な雑念が浮かんできます。
 それらを考えないようにします。身体に意識を戻してください。

④10分経過したら、まぶたの裏に意識を向けてゆっくり目を開けます。

これらを 毎日 10分程度続けてみましょう。
(現在、私は就寝前に行っていますが、10分経過する前に
 睡眠についてしまっています。)

これを8週間(2カ月)続けることで
身体の不調の35% 心の不調はおよそ40%軽減できたという
研究結果があります。

なぜ、今に注意を向けることでストレスを減らせられるのか、
ここで「マインド・ワンダリング」を思い出してください。
キラーストレス④「ストレスとうつ病」

例えば、上司にしかられた過去を思い出したり、
また、叱られるのではという未来を想像することで
起こる「心の迷走(マインド・ワンダリング)」によるストレス

マインドフルネスは今に注目することで、過去と未来における
ストレスの悪循環の連鎖を止めてくれるのです。

記憶や想像でストレスが増加する状態が止まります。
そうすることで、コルチゾールの分泌が抑えられる可能性があるのです。

その結果、脳にある変化が現れます。

それは、海馬の一部が増加することです。
海馬は、記憶や感情に関わる部分です。

ここが、回復することでうつ病や認知などの改善効果が期待できます。

さらに、マインドフルネスを続けた結果、
扁桃体も減少したことで、自律神経の興奮や
コルチゾールの分泌指令が治まりやすくなり、

うつ病、自律神経失調による体調不良の改善が期待できます。

私たちは、毎日様々なストレスと共に生きています。
逆に、ストレスがあるからこそ身体の状態を
良い状態に保とうとしているのです。

しかし、過剰なストレス・蓄積するストレスが
いつの間にか身体や精神を蝕んでしまうということを
認知することは、健康上とても大切なことです。

これからも、高齢者問題・環境問題・育児問題・経済状況等々
悩ましい問題、不安になることは山積ですが、
まわりの助けを借りながら、今を楽しく過ごしていきましょうsign03

子供たちを見ていると、今を生きているな!!
とつくづく感じます。

2016年6月27日 (月)

キラーストレス⑤「ストレス対策:コーピング」

さて、いよいよ「ストレス対策」の具体的な方法についてご紹介いたします。

最前線の対策は、究極のストレス職場である宇宙でのストレス対策に

その秘訣がありました。

その方法は、「コーピング」というもので、

まず、ストレスがかかった時にどんな気晴らしをすれば
気分が上がるのかをあらかじめリストアップするものです。

例えば、音楽を聴く・本を読むなど些細なことでよく。
また、具体的に何かを行動するだけではなく、

「宝くじに当たった」
「ホールインワンをした」
「空を見上げる」
「風を感じる」
など、妄想や自分に感じる感覚でもかまいません。

一見ばかばかしく思えることでも、試してみることも大切で、
なるべく、数多くリストアップすることです。

そして、色々なストレスがかかった時に、そのストレスに見合った方法で
気晴らしをしてその効果を自分で判断し。

まだストレスを感じるようであれば、更に気晴らしを続けるか、
別の方法を試みたりします。

このように、自らストレスの観察・そして対策を意識的に
徹底的に繰り返すことがコーピングです。

意識的に繰り返したことが、その行動が習慣化し、
自分のストレスを的確に認知することができるようになります。

このことによって、脳の中の前頭葉の一部が活性化し、
扁桃体の興奮を抑制し、コルチゾールの過剰分泌を
防ぐことができるのです。

このことに似たことが、行動心理学における書籍でもありました。

思考が身体的行動(身体言語(ボディーランゲージ))にどれだけ影響を
及ぼすのかです。

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danger(これから書かれていることは、心の疲労を感じている場合は読まないで下さい)

何かとても不愉快なことを思い出してみてください。
それも、その状況を細部まで、できるだけハッキリと思いだしてみましょう。

どんな気分ですか?
どんな姿勢になりましたか?
心臓の動きは早くなりましたか?

そして次に、心底満足した体験についてはっきりと思いだし、
その時の感じを詳細にイメージしてください。

その時の、音・匂い・気温・風景・人
その時、どう感じたのか味わって下さい。

さて、今度はどんな感じがしますか。

不快な出来事を思い出した時には、落ち込んだり、
とても不愉快な気分になったり、怒りを覚えたかも知れません。

しかし、嬉しかったことを思い出した時に、
その不愉快に感じていた気持ちが和んで
ワクワクしたり、心地よく感じたりしたはずです。

これは、どれだけ素早く自分の感覚や感情を切り替えることができたのかに
気付くと思います。単に意識を向ける対象を変えただけで、
あっという間に気分が変わるのです。
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コーピングは、あらかじめ気分を良くする、気分を転換する方法を
用意しておくことでストレスに対処することができる画期的な方法です。
是非、皆さんも試してみて下さい。

次回は、更なるストレス対策「マインド・フルネス」についてご紹介いたします。

2016年6月26日 (日)

キラーストレス④「ストレスとうつ病」

5つ目のストレス対策の前に、
ストレスとうつ病との関係についてお話がありましたので
番組で紹介された内容に少し色を付けて
ご紹介いたします。

うつ病は、遺伝的要因と環境要因とその相互作用によって
発症すると考えられています。

現在のうつ病(症状軽減)治療の中心となる薬剤は抗うつ薬で
種類によりその効果(作用機序)は様々ですが、

共通する作用として、神経伝達物質であるセロトニン、ノルアドレナリン、
ドパミンといったモノアミンを増やす作用があります。

つまり、現状の治療からはうつ病の原因がモノアミンが減少して
発症していると仮定しているのです。

これが俗に「モノアミン説」と呼ばれるものです。

しかし、うつ病患者たちの脳内のモノアミンが確実に減少しているという
確かな証拠がないのです。
逆に、モノアミン説が正しくないという否定報告もありません。

そこで、うつ病への過程である環境要因を調べると、
持続的な慢性ストレスが誘因として発症していることが多いのがわかります。

これまで、お話してきましたように、
ストレスは、脳内の扁桃体を刺激し副腎から様々なストレスホルモンが
分泌されます。
ストレスホルモンは、心臓の拍動を早め血圧を上げるなど、
ストレス反応と呼ばれる生理現象を引き起こします。

このストレスホルモンの中で現在注目されているのがコルチゾール。

このコルチゾールが脳に対して一定濃度を超えてしまうと
脳の一部を破壊してしまうことがわかったのです。

その場所は、「海馬」です。
Hippocampus_image

海馬は、記憶を司り、感情にも関わる場所です。
そして、過剰なコルチゾールによって変化を受けていたのは
海馬を構成する神経細胞でした。

神経細胞の突起の数が目立って減少しているのです。

海馬の神経細胞の減少が、うつ病の発症に関係していると
指摘されています。

どうして、過剰にコルチゾールが分泌されてしまうのか、
それは、日常的にストレスにさらされている時間が長いのが原因です。

更に、状況を悪化させる仕組みがあり、
記憶力や想像力

例えば、仕事上の失敗や叱責の記憶が
仕事を離れても過去の記憶としてよみがえり
ストレス反応を引き起こします。
また、将来の不安やトラウマも同様な反応を示します。

このように、現在目の前で起こっていることではなく
過去や未来のことで考えを巡らせてしまうことを
「マインドワンダリング(こころの迷走)」
と呼びます。

最新の研究では、このマインドワンダリングが私たちが生活する時間の
多くを占めていることがわかってきたのです。

ストレスには2種類あり
・「頑張るストレス」と
・「我慢するストレス」

後者の我慢するストレスからコルチゾールが分泌されます。

次に、ストレスに強い人と弱い人との違いについて
ですが、その違いは環境要因が関係していたのです。

子供のころに強いストレスを感じた子供は大人になって
扁桃体が大きくなることが解ったのです。

扁桃体が大きくなると
小さなストレスでも過敏に反応してしまうと考えられています。

小さい時期の養育体験が後世の大人になってからの
ストレスの感じ方や受け止め方に影響を及ぼしてしまう。

また、規則正しい生活習慣や考え方のくせが
ストレスに対しての感受性に差が生じています。

結果的に、自分の置かれている現状に満足している人ほど
ストレスに強いのです。

これらの要因により、コルチゾールが過剰に分泌し
脳の海馬を損傷しうつ病を発症させていると考えられています。

近年耳にすることが多くなった「PTSD(心的外傷ストレス障害)」や
アルツハイマー病の患者の海馬が委縮していることが確認されています。

次回こそ、ストレス対策の5番目の要素についてご紹介いたします。confident

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

余談ですが、うつ病の「モノアミン説」が矛盾しているのであれば
なぜ、抗うつ剤を服用して気分がよくなったりするのでしょうか。
(うつ症状の軽減がなぜ抗うつ剤で起こるのか)

それは、BDNFと呼ばれる脳由来神経栄養因子が関係しているのです。
これは、記憶・学習の基礎ともなっている働きを担うたんぱく質で
この発現が高まることでうつ症状が改善します。

実際、ストレスは海馬や前頭葉皮質などでBDNFの発現を低下させることが
多く、小さい頃の養育体験(恐怖や不安・近親者の死別など)は脳内の
BDNF発現を低下させているのです。

2016年6月25日 (土)

キラーストレス③「ストレス対策」

10

 さていよいよ、ストレス対策のお話です。
ストレス大国であるアメリカはその対策にも力を注いでいます。

 アメリカ心理学会が推奨する5つのストレス対策
Five tips to help manage stress

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Take a break from the stressor.
  ストレスの原因を避ける
Exercise. 
  運動
Smile and laugh
  笑う
Get social support.
  サポートを得る
Meditate.
  瞑想


 ②運動;運動をするとストレスの暴走の引き金となる
      自律神経の興奮が収まることがわかりました。

      さらに、運動はストレス反応の暴走が始まるおおもとである
      「脳」の構造までも変えてしまうのです。 

      それは「延髄」にある神経細胞です。
      延髄は「扁桃体」と「自律神経」をつなぐ場所

      運動が、その神経細胞の突起の数に影響を与えたのです。
      Complete_neuron_cell_diagram_ensvg

      運動をした場合とそうでない場合では、
      運動をすることで神経細胞の突起の数が減少していたのです。
      この時の数の減少がストレス反応の暴走を防ぐカギとなるのです

      延髄の神経細胞は、扁桃体から入ってきた電気信号を自律神経
      に伝える回路になっています。
   
      運動をしないと延髄の神経細胞の突起の数が増え 
      扁桃体の情報が過剰に伝わり
      自律神経を興奮させてしまいます。

      運動をすることで、延髄の神経細胞の突起の数が減少すれば、
      情報を伝える回線が減ります。
      
      たとえストレスによって扁桃体が反応しても、
      その情報が伝わりにくくなり、自律神経の興奮が抑えられるのです。

      また、延髄はストレス反応のストレスホルモンの分泌にも関わっています。
      扁桃体からの電気信号が副腎に伝わり、ストレスホルモンが分泌します。

      運動をすることで、突起の数が減少すれば、
      扁桃体の情報が副腎に伝わりにくくなり
      ストレスホルモンの分泌を抑えられると考えられています。

 happy01どれくらいの運動がストレス対策になるのでしょうか。

   ・ウォーキングなどの有酸素運動を息が上がる程度
    30分間を周3回

   ・日々の生活でも、身体を動かすこと、
    例えば通勤の際の歩くスピードを少し早めるだけでも
    効果があるそうです。


次の対策、Meditate.
については、次回ご紹介いたします。

2016年6月24日 (金)

キラーストレス②「ガン・動脈硬化はこうしてなる」

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 「キラーストレス①」では、
・キラーストレスとは何か
・ストレスホルモンの生理反応
・ストレス度チェック
をご紹介いたしました。

 今回は、キラーストレスが「ガンの増殖」「動脈硬化」とどのように
関連しているのかをご説明いたします。

 ストレスがかかっても一つだけならストレス反応はすぐに治まりますが、
複数のストレスが重なると副腎から分泌されるストレスホルモンが
とめどなくあふれ身体の中に大量に蓄積
すると心拍数が増加・血圧が異常上昇が起こります。
 この血圧の上昇に耐えられずもし大動脈が破裂すれば死に直結します。
血管の破裂が脳で起こると脳出血が起こります。

 キラーストレスは、心臓に大きなダメージを与えます。
ストレスがかかった時の心臓の状態を調べると心臓を動かす
筋肉の血液量に大きな変化がもらたされることが判明しました。

 それは、ストレスホルモンが心拍数を増やすよう働き、
暴走した自律神経が心臓の筋肉の血管を締め上げる
この真逆の反応が同時に起こった時「心不全」を引き起こす
可能性が明らかとなりました。

 次に、日本人の死亡原因1位である「ガン」
ストレス刺激によって、「ガン」が増殖することが解明されました。

 そのメカニズムは、ストレスによって免疫細胞に存在している
ATF3遺伝子が活性化され「ガン」の増殖に影響を与えるものです。

 研究では、乳がんを患った患者の1年生存率から
ATF3遺伝子が活性化されている場合(45%)と
ATF3遺伝子が活性化していない場合(85%)では
ATF3遺伝子が活性化されていない方が生存率が高いことが
判明しました。

 免疫細胞はがん細胞を攻撃し増殖を食い止める働きがあります。
ATF3遺伝子は、この免疫細胞の中で普段はスイッチを切った状態で
存在しています。

 ところがストレスホルモンが増えて、免疫細胞を刺激すると
免疫細胞の中のATF3遺伝子のスイッチが「ON」となり
するとなぜか、がん細胞を攻撃することを止めてしまいます。

 ストレスホルモンが減少すればATF3遺伝子のスイッチは再び「OFF」
となり、免疫細胞は再び「がん」を攻撃し始めます。

 しかし、ストレスホルモンが多く存在し続けると
スイッチが入ったまま、免疫細胞が働かなくなり
がん細胞が増殖し続けるのです。

 更に、突然死の原因の一つである「動脈硬化」を起こした方の
血管を調べると本来いるはずもないごくありふれた細菌が血管壁に
存在していることが解りました。

 何らかの原因によって血液中に細菌が侵入して血管の中に住みつきます。
これだけでは細菌は何もせずに問題ないのですが、

 ここにストレスがかかると、血液から鉄分が切り離されて血管壁に入り込み
それが細菌の栄養となり増殖を引き起こすことで血管壁を溶かし出血を
引き起こします。

 これによって、心臓発作や脳卒中などの突然死を引き起こす可能性
があるのです。

 次回は、アメリカ心理学会がお薦めする5つのストレス対策について
ご紹介いたします。

2016年6月23日 (木)

キラーストレス①

 昨日のNHKスペシャル「キラーストレス」は録画できましたか。(゚▽゚*)

見逃してしまった・録画忘れた方へ番組の内容をご紹介いたします。

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「キラーストレス」とは、日々感じられる肉体的・精神的ストレスが
ある条件が重なることで命を奪う病を引き起こすもの

例えば、日本人の死亡原因1位の「ガン」
     2・3位の血管系障害による「心疾患」・「脳血管疾患」
も「キラーストレス」が大きく関わっているのです。

日常のストレスが、「キラーストレス」へと変化するカギとなるのは

「脳」その中の「扁桃体」と呼ばれる部分です。

Gray_718amygdala    

扁桃体は、不安や恐怖を感じた時に反応し、その反応が
副腎皮質から「ストレスホルモン」と呼ばれる「コルチゾール」
の分泌を促します。

「コルチゾール」は、からだに
・心拍数の増加
・血液を固まりやすくする働き
・血糖値の上昇
・血管の収縮
といった生理反応を引き起こします。

また、扁桃体からの刺激によって自律神経の興奮が起こります。

この反応は、数万年前、われわれの祖先が猛獣などの天敵から
身を守るため、生きていくために必要な反応として生まれたものと考えられています。

天敵から身を守るための生理反応がどのようにして「キラーストレス」へと
変化してしまうのか、それは

複数のストレスの「ストレスの蓄積」が原因と考えられています。

ここで番組では、この1年間に自分の身に起こった出来事を
表の中からチェックしてその点数の合計からストレス度をチェックしていました。

ライフイベントストレスチェック
http://www.nhk.or.jp/special/stress/01.html
コチラのチェックは上記URLより、自動計算できますのでご活用ください。
1年間の合計が260点以上は要注意
         300点以上は病気の可能性あり
と考えられます

Check_after

明日は、ガンや動脈硬化とキラーストレスとの関係について
お送りいたします。

24日深夜0時10分 NHKで「キラーストレス②」が再放送されます。
是非ご覧ください。

2016年6月21日 (火)

キラーストレス

 6月18日・19日 夜9時よりNHKスペシャル「キラーストレス」が放送されました。

 再放送6月22日(水) 午前0時10分(21日深夜)
     6月25日(土) 午前0時10分(24日深夜)
 是非録画してご覧ください。

 現代社会で問題になっているうつ病、
 日本人の死亡原因上位の ガン・心疾患・脳血管疾患
 は、同じ原因であることを知っていますか?

 番組では、その原因である
 ・「キラーストレス」とは何か
 ・「キラーストレス」が身体に及ぼす影響について
 ・ 「キラーストレス」から身を守る対処法について
  放送されます。是非ご覧ください。